ريجيم --- regime

هذا الرجيم منصوح به من طرف طبيبة تغذية
الصباح : كأسين من الماء ثم تبقى 20 دقيقة ترتاح

فطور الصباح:
2 ياغورت طبيعي 0 بالمائة سكر و مواد دسمة او كأس حليب 0 بالمائة
40 غ خبز كامل او 3 بيكويت iroise ou imperial
فريدو او ريقوتة او قوتلا او ديزير لايت
1 غلة
ماء

الفطور:(حسب الترتيب)
1) 180 غ سلطة خضرة
2) 100 غ لحم او 150 غ سمك او 100 غ كبدة (توزن نية)
3) 150 غ كسكسي او مقرونة او ارز ... فيه ملعقة زيت لكل فرد من افراد الاسرة
او 80 غ خبز كامل في حالة مرق
4) 1 غلة
في العشية:
1 ياغورت 0 بالمائة مواد دسمة و سكر
شاي او تيزان من غير سكر
ماء

في العشاء:
250 غ الى 300 غ خضر (برودو او سلطة)
100 غ لحم او 150 غ سمك او 100 غ كبدة او ابيض بيضة
30 غ خبز كامل
1 غلة
*****************
ملاحظة يجب شرب 2.5 لتر من الماء على الاقل في 24 ساعة